Что такое поведенческая терапия

«Ну, я такой», - часто говорим мы. («Я делаю все быстро, я всегда недоволен, независимо от того, какое решение я принимаю, я стесняюсь и избегаю людей, которых я плохо знаю» и т. Д.). Под этим мы подразумеваем неизменные черты характера. Но очень часто это ничто иное, как привычные модели поведения, которые можно изменить с помощью терапии. В начале терапии очень важен вопрос о том, достаточная ли у Вас мотивация для работы над собственными проблемами и изменения собственной жизни. Очень важно чётко и конкретно сформулировать реалистичные цели, чтобы легче было увидеть как они достигаются. Благодаря им потом в возможно многочисленных проблемах легче не заблудиться и следовать всё ближе к их достижению. Затем создается индивидуальная модель, которая объясняет, как возникла болезнь и как её преодолеть.

Мне нравится работать открыто. Факты и возникшие предположения обсуждаются вместе и сразу. Эта необычная открытая форма общения и терапии является новой и непривычной для многих людей. Но такой опыт в обычной жизни преобрести почти невозможно. Вам не прийдётся себя заставлять- эта открытость развивается сама по себе настолько, насколько Вам будет необходимо и делает лечение намного более эффективным.

Даже если вы прочитали много книг о поведенческой терапии и имеете опыт такой терапии, поверьте мне, её возможности намного больше, чем вы думаете.

Диагностика

Прийдя к врачу, мы часто начинаем с жалоб. Они также называются симптомами и могут указывать на различные заболевания. Вы их описываете, потом они конкретизируются, тестируются и только при наличии всех критериев болезни устанавливается диагноз.

Вот некоторые симптомы, которые могут указывать на болезнь:

Биполярное расстройство: я чрезмерно активен, не хочу тратить время на сон, много говорю, в моей голове тысячи идей и проектов, на которые я занимаю деньги. Но потом я вдруг теряю веру в себя, и тогда я очень подавлен.

Депрессия: у меня депрессивное настроение; я потерял интерес; я разучился радоваться; я с трудом встаю по утрам и у меня плохое настроение; Я чувствую потерю энергии и постоянно устаю; у меня плохая концентрация; я чувствую себя виноватым; у меня проблемы со сном; я неудачник, чтобы я не делал- это все равно мне не поможет.

Агорафобия: я боюсь в толпе; я избегаю супермаркетов, кинотеатров и концертных залов; я больше не езжу на машине, потому что я боюсь; я не путешествую на общественном транспорте; я не могу уйти далеко от дома; я не хожу на рынок, потому что боюсь потерять сознание или даже умереть.

Социальная фобия: я боюсь оказаться в центре внимания; когда другие люди смотрят на меня, я краснею, руки начинают дрожать, и я не могу найти слова; я не могу есть в присутствии других людей; если мне нужно что-то делать под наблюдением, я совершенно теряюсь.

Паническое расстройство: иногда у меня внезапно начинается паническая атака: сначала я чувствую сильное сердцебиение и тревогуб потом появляются другие симптомы; я думаю, что умираю, у меня кружится голова, я едва могу дышать; страх становится настолько сильным, что я чувствую потребность немедленно убежать.

Тревожное расстройство: я постоянно беспокойный и нервный; я переживаю, что со мной или близкими может что-то случиться; мои мускулы часто очень напряжены; я дрожу и часто потею; у меня кружится голова, учащенное сердцебиение и жалобы на верхнюю часть брюшной полости; у меня плохое предчувствие; я всегда волнуюсь; у меня частые головные боли; я не могу расслабиться; у меня сухость во рту и беспокойство о будущем.